Pour vous faire goûter au programme d’entraînement par vidéo « 4 heures par semaine », vous pourrez découvrir en dessous de la vidéo 2 enregistrements audio pour vos entraînements sur le vélo, comme si j’étais à vos côtés.
Pour vous faire goûter au programme d’entraînement par vidéo « 4 heures par semaine », vous pourrez découvrir en dessous de la vidéo 2 enregistrements audio pour vos entraînements sur le vélo, comme si j’étais à vos côtés. On rassemblera tous ces facteurs dans un coefficient Cx. Bienvenue sur La Meilleure Cyclosportive de Votre Vie ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute connaitre la méthode SMARTraining qui vous explique comment rester Motiver et se Dépasser Toute l’Année en 5 étape
En ce sens, l’adversité nécessaire à son développement est une variable d’entraînement aussi déterminante que le sont par exemple le volume, l’intensité et la densité. Merci encore une fois…!!
Jean (p.s. Bienvenue sur La Meilleure Cyclosportive de Votre Vie ! En parallèle, voici une vidéo explicative de 6 exercices pour développer sa force musculaire dans les jambes : Natation, roller, sport d’équipe, course à pied…les alternatives autres que le vélo sont nombreuses pendant les périodes de pause. Découvrez ces 4 exercices, par vidéo, pour développer votre force en vélo sans prendre de masse musculaire. Comme je vous l’ai dit un peu plus haut, la puissance = vélocité x force. Cette séquence vidéo est a réaliser 10 fois dans la séance. Le poids du cycliste en kg; Le poids du vélo en kg; Le coefficient de pénétration dans l’air. Ne prends aucun risque inconsidéré surtout si tu es seul.Si tu souhaites avoir une réponse plus précise ou spécifique, écris nous à nouveau. Ensuite, tourner les jambes permet de rouler plus vite. Voici un exemple d'exercices afin de travailler sur votre vélo de route. En réponse à ta question concernant les travaux de musculation en force, tu as sûrement déjà pris connaissance de ces deux liens:Comme tu le soulignes, Nicolas nous conseille de commencer avec des séries longues (entre 20 et 30 répétitions sur 4 séries max)Si tu te sens capable d’effectuer aujourd’hui des répétitions en force MAX, n’hésites pas car elles te seront plus bénéfique en gain et amélioreront tes performances plus rapidement. En réponse à ta question concernant les travaux de musculation en force, tu as sûrement déjà pris connaissance de ces deux liens:Comme tu le soulignes, Nicolas nous conseille de commencer avec des séries longues (entre 20 et 30 répétitions sur 4 séries max)Si tu te sens capable d’effectuer aujourd’hui des répétitions en force MAX, n’hésites pas car elles te seront plus bénéfique en gain et amélioreront tes performances plus rapidement. Personnellement je compare lesbonjour je reprends le vélo après 2 ans d’arrèt cause construction de ma maison je trouves tes séances excellente ça reviens vite et un plus je ne suis pas seul sur la route bonne motivation sportivementPS: comment faire pour télécharger le lien « Séance audio Ep2i 7 » de sprint/ 3′ de récupération:Tout est téléchargé….et je me dirige vers le gym…pour une séance de vélo stationnaire…pas d’autre choix …car ici ( Québec ) c’est toujours l’hiver…-15 c. ce matin ! Pour vous faire goûter au programme d’entraînement par vidéo « 4 heures par semaine », vous pourrez découvrir en dessous de la vidéo 2 enregistrements audio pour vos entraînements sur le vélo, comme si j’étais à vos côtés.Séance audio Ep2i 7 » de sprint/ 3′ de récupération:Pour télécharger le MP3 sur votre ordinateur, cliquez sur le lien ci-dessous, puis faites un clic droit « enregistrer sous ».Comment bien grimper en montagne à vélo même quand on est pas grimpeur ou qu’on ne vit pas en montagne dans les Alpes ou lesLa qualité et la fluidité de votre coup de pédale est déterminant pour vos performances, votre confort et pour éviter les blessures.
)Superbe très bonne explication et la vidéo est très très bien et apporte beaucoupMerci pour tes conseils. Repos actif malgré tout en allant dérouler 1h30 tranquillement sur route par exemple ou 45' sur Home Trainer.